الرئيسيةاهلاً بكمالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 نصائح للتخلص من الذكريات السيئة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشقه كونـــان
محقق مميز
محقق مميز


نـقــــآط الإشرآف . : 4
القسم المفضـل . : قسم الثقآفة العآمة والفن ♥
الآنمي المـفضل . : Akatsuki no Yona
الجنـس . : انثى
المسآهمآت . : 2724
شهرة العضو : 9

مُساهمةموضوع: نصائح للتخلص من الذكريات السيئة   الإثنين أبريل 30, 2012 11:22 am

أستغفرالله...


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...


نصائح للتخلص من الذكريات السيئة؟




أحياناً تمر علينا لحظات سيئة لا نرغب في تذكرها، لكننا نفاجأ على فترات أنها مازالت محفورة في أذهاننا بكافة تفاصيلها، يحدث هذا إذا رأينا صورة ما أو سمعنا صوتاً مرتبطاً بتلك اللحظات، لهذا إليك خطوات لنسيان تلك اللحظات الكريهة في حياتك.






1- حاول معرفة إجابة هذا السؤال:

لماذا مازلت تتذكر الأمر؟ ربما لأنه لم ينتهِ بعد، أي أنك لست مستعداً لطي الصفحة والبدء من جديد، أو أن هناك موض وعات أخرى مرتبطة بما تكرهه مثل رغبتك في إصلاح الأمور أو تمني عدم حدوثها من الأساس، كل تلك أسباب تضعف رغبتك في النسيان وتقوي تذكرك للأحداث التي لا ترغب في تذكرها.




2-كيف تتذكر الأمر؟

هل هي أشياء تخطر ببالك فجأة أم أن ذاكرتك تستجيب لمؤثرات خاصة بالأمر مثل رائحة ما أو صورة أو صوت؟ كل تلك الأشياء تحفز الذاكرة على التذكر، حيث إن الذكريات عبارة عن سلسلة مترابطة، بمجرد أن ترى مجرد صورة أو تسمع شيئاً ما متعلقاً بالأمر الذي ترغب في نسيانه تقوم الذاكرة بعرض كافة تفاصيله على ذهنك.





3-تعرف على إمكانية التخلص مما يذكرك بالأمر،


إذا أردت النسيان فيجب عليك التخلص من الصور أو الأدوات التي تحيط بك وتحفز ذاكرتك على التذكر، وربما قد تحتاج إلى إعادة ترتيب منزلك أو الانتقال إلى آخر لنسيان الأمر وبدء صفحة جديدة.





4-تعرف على الأسباب التي تدفعك للنسيان،

هل هي رغبتك في التخلص من الذكرى فقط أم أنك تتمنى نسيان الحدث بأكمله أم أنك ترغب في تذكر الأحداث بشكل مختلف حتى لا تتغير نظرتك تجاه شخص تحترمه؟ لا بد من وجود سبب قوي في الرغبة في شيء حتى يمكنك الحصول عليه وهو ما يعني أنه يجب أن يكون لديك سبباً قوياً ومستمراً حتى يمكنك نسيان أمر ما.




5-حاول معرفة مغزى الذكرى التي ترغب في تناسيها،

فمن أجل نسيان أمر ما عليك الاستعداد لذلك وهذا يعتمد على محتوى الذكرى، وتوجد عدة طرق لذلك يمكنك ممارستها وقتما شئت.




*

إذا كنت تشعر أنك مجبر على تذكر شيء ما وترغب في نسيانه عليك تقييم فائدة المراجعة المستمرة له، وربما يكون الإجبار نتيجة استجابتك لتوقعات الآخرين حول كيفية التفكير في نفسك.




*

إذا كانت مأساة تخص عائلتك أو أحد أصدقائك، تساءل حول ما إذا يمكنك مسامحتهم والاستمرار في حياتك أم لا.




*

إذا كانت لديك ذكرى مخجلة فهل أنت على استعداد للتعلم منها لطمأنة عقلك بأنك ستكون أكثر انتباهاً لعدم تكرار الخطأ؟ كما أن معاقبة نفسك لذكرى في الماضي يمنعك من النسيان ويولد لديك شعوراً داخلياً بالذنب.




6-التزم بالحل الحقيقي رغم كونه صعباً ومستمراً،

عليك تقبل أن الحدث تم وانتهى واعمل على مسامحة نفسك واحتفظ بذلك الشعور المتسامح حتى إذا أعدت تذكر الأمر، يمكنك التخلص منه بسهولة حتى تصبح عادة لديك بما يضعف تذكرك لذلك الحدث.






*


إذا كان ضرورياً يمكنك التحدث مع شخص ما سواء كان صديقاً أو طبيباً نفسياً، كما أن التنويم المغناطيسي والتأمل قد يساعدان في بعض الحالات كطريقة لتدريب العقل على النسيان، فيما قد يكون العلاج النفسي مثمراً جداً.







*


اسأل نفسك دائماً كيف يمكنك التعلم من تلك الذكرى أو كيف يمكنك الاستفادة منها في تحسين حياتك، وذلك لجعل ذاكرتك وسيلة للرد عندما يحاول العقل إخبارك بشيء ما، واطلب نصيحة آخرين واحترمها نظراً لأنهم - بالتأكيد - سبق أن مروا بنفس مشكلتك ما أكسبهم رؤية أفضل للأمور.




7-اصنع صورة ذهنية لتحل محل الذكرى


أو طور وسيلة يمكنك استخدامها للنسيان، مثلاً تخيل الذكرى في شكل صورة في ألبوم وتقوم بحرقها، وركز على تخيل أطراف الصورة وهي تحترق وتتحول من اللون البني إلى الأسود ثم تتحول الصورة كلها إلى رماد.



8-حاول التخلي عن أي شيء له علاقة بالأمر إذا كان غير مفيد في حياتك


وذكر نفسك بفوائد التخلي عنه، وربما يكون ذلك أصعب جزء، مثل انتزاع اللعبة المفضلة من طفل، لن يعجبه ذلك لكنه سيتعود وضع ألعابه بدونها، يجب عليك التخلي عن تلك الذكريات والاستعداد للمضي قدماً، قد يستغرق ذلك وقتاً طويلاً لذا كن صبوراً ولا تقسو على نفسك.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lamlom
محقق محترف
محقق محترف


نـقــــآط الإشرآف . : 32
نـقــــآط الـتـمـيـز . : 7
القسم المفضـل . : القسم الاسلآمي ♥
الجنـس . : انثى
المسآهمآت . : 7335
شهرة العضو : 15
المـوقـع . : أحلامِي :$ ~ !
العـمــر . : 17

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتخلص من الذكريات السيئة   الإثنين أبريل 30, 2012 6:00 pm

مشكوره حبيبتي عالموضـوع الرآئع

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Soi Fon
محقق ذهبي
محقق ذهبي


نـقــــآط الـتـمـيـز . : 16
القسم المفضـل . : قسم التقنية ♥
الآنمي المـفضل . : One Piece
الجنـس . : انثى
المسآهمآت . : 1286
شهرة العضو : 12
المـوقـع . : ..........
العـمــر . : 18

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتخلص من الذكريات السيئة   الإثنين أبريل 30, 2012 6:11 pm

مشكورة موضوع رائع جزاك الله خيرا تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ry.
عضوة شرف مميزة VIP
عضوة شرف مميزة VIP


نـقــــآط الإشرآف . : 30
نـقــــآط الـتـمـيـز . : 32
نقاطي . : 13
القسم المفضـل . : قسم الأعضآء ♥
الآنمي المـفضل . : Akatsuki no Yona
الجنـس . : انثى
المسآهمآت . : 11184
شهرة العضو : 32
المـوقـع . : سبحآن الله وبحمده .
العـمــر . : 19

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتخلص من الذكريات السيئة   الإثنين أبريل 30, 2012 6:19 pm

جُزيتي خَيراً ععزيزتتي ..
لـإآ عَدمتْ ههَذـآإ االابدـإآعْ ,,
موضوععِكْ مُفيدْ يجَدْ ..
تتـآإبعِي حَبيبتي ,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقه كونـــان
محقق مميز
محقق مميز


نـقــــآط الإشرآف . : 4
القسم المفضـل . : قسم الثقآفة العآمة والفن ♥
الآنمي المـفضل . : Akatsuki no Yona
الجنـس . : انثى
المسآهمآت . : 2724
شهرة العضو : 9

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتخلص من الذكريات السيئة   الإثنين أبريل 30, 2012 7:09 pm

lamlom

العفـو أختي على مرورك الرآآقي ,, نورتي ..

^.. Ai Haibara ..^

جزاك الله بالمثـل .. العفـو ,, نورتي ..

.. نَزْفْ ـالمَشَآعِرْ |~

جزاك الله بالمثـل

أشكرك على مرورك الراقي ,,نورتي ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للتخلص من الذكريات السيئة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ● المنـزل الـعـام ● :: ♣ » قسم الموآضيع العآمة « ♣-
انتقل الى:  
الساعة الأن بتوقيت (السعودية)
جميع الحقوق محفوظة لـ
 Powered by GIN12 ®{Conan-Anime.com }
حقوق الطبع والنشر©2011 - 2010

جميع ما يكتب في المنتدى لا يعبر عن رأي الادارة وانما يعبر عن وجهة نظر كاتبها..
والادارة غير مسؤوله عن ما يكتب او ينشر في المنتدى
..