الرئيسيةاهلاً بكمالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 ريــاضه السبــاحه !

اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
ẔЄЯǾ
محقق مميز
محقق مميز
avatar

القسم المفضـل . : القسم الاسلآمي ♥
الآنمي المـفضل . : Code Geass
الجنـس . : ذكر
المسآهمآت . : 3425
شهرة العضو : 21
العـمــر . : 22

مُساهمةموضوع: ريــاضه السبــاحه !   الأحد نوفمبر 13, 2011 8:55 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كيفـــكم ؟
ان شاء الله تمـــام .
لفيــت المنتدى ومالقيـت موضوع عن السبـاحه
الريــاضه المحببــه لي !
قلــت أعطيــكم شويه معلومــات ~

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

السبـــاحه

معلومات عن السباحة

تــاريخهــا
عرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجري في كهوف جنوب غرب مصر القديمة.
وبدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة أوروبا في عام 1800 تقريباً وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر.
أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب وتخفض
مستوى الدهون وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة
للحدود التي تزيد أوزانهم.. لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن.


أنواعهـــا
1- سباحة الصدر
في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر والكتففان يكونان على خط
واحد مع سطح ماء الحوض يجب على السباح إظهار جزء من رأسه فوق الماء ويخرج فمه تارة للتنفس.


2- سباحة الظهر
في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البداية وكذلك أثناء الدوران.

3- سباحة الفراشة
في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء
ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل.


4- السباحة الحرة
في السباحة الحرة يقوم السباح بتأدية الأسلوب الذي يريد القيام به.

تعليم الوقوف فى الماء
يجب أن يكون الجسم فى الوضع الرأسى مع كونه مائلاً للأمام أو للخلف قليلاً ويتم تحريك
كلاً من الذراعين فى دوائر جانبيه كبيرة مع الضغط على الماء بكف اليدين للأسفل بإتجاه
القاع ومع الأخذ فى الإعتبار أن هذه الدوائر تكون مائلة تبدأ من مستوى الصدر بإتساع
ثم إلى وسط الجسم ثم المعاودة مرة أخرى من أعلى " مستوى الصدر "
والحكمة المرجوة من الضغط وميل الدوائر

معلومــات
هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب
وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية
وخفض الكتلة الدهنية في الجسم.


تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة
وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال
الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات. فائدتها للحامل


تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل
في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد
على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع
في الضغط أو السكري أثناء الحمل.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وان شاء الله وفقــت في طرح الموضوع !
الى لقـــاء قريب


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


~~~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ҒĄĭŠĻǿ
محقق مميز
محقق مميز
avatar

نـقــــآط الإشرآف . : 80
نـقــــآط الـتـمـيـز . : 4
نقاطي . : 4
القسم المفضـل . : قسم المتحري كونآن ♥
الآنمي المـفضل . : Naruto
الجنـس . : ذكر
المسآهمآت . : 4690
شهرة العضو : 20
المـوقـع . : جدة

مُساهمةموضوع: ريــاضه السبــاحه !   الأحد نوفمبر 13, 2011 9:03 pm

شكرا على موضوع الرائع :GOOD::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ẔЄЯǾ
محقق مميز
محقق مميز
avatar

القسم المفضـل . : القسم الاسلآمي ♥
الآنمي المـفضل . : Code Geass
الجنـس . : ذكر
المسآهمآت . : 3425
شهرة العضو : 21
العـمــر . : 22

مُساهمةموضوع: رد: ريــاضه السبــاحه !   الإثنين نوفمبر 14, 2011 2:27 pm

^
^

أهــلا بكـ أخــوي ^^
العفـو
و
تسلم ع المــرور
منــور ^^


~~~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجنون عبقري
محقق مشارك
محقق مشارك
avatar

الآنمي المـفضل . : Code Geass
الجنـس . : ذكر
المسآهمآت . : 192
شهرة العضو : 0

مُساهمةموضوع: رد: ريــاضه السبــاحه !   الإثنين نوفمبر 14, 2011 4:12 pm

شكرا على الموضوع والجميع ينتضر الجديد [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ẔЄЯǾ
محقق مميز
محقق مميز
avatar

القسم المفضـل . : القسم الاسلآمي ♥
الآنمي المـفضل . : Code Geass
الجنـس . : ذكر
المسآهمآت . : 3425
شهرة العضو : 21
العـمــر . : 22

مُساهمةموضوع: رد: ريــاضه السبــاحه !   الإثنين نوفمبر 14, 2011 8:18 pm

^
^

العفــو ^^
منـور بوجودكـ !
ان شاء الله .
دمــت لنـا .


~~~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك الرعب
محقق ذهبي
محقق ذهبي
avatar

القسم المفضـل . : قسم المتحري كونآن ♥
الآنمي المـفضل . : Dragon Ball
الجنـس . : ذكر
المسآهمآت . : 2021
شهرة العضو : 9
المـوقـع . : (مع كونان نحقق مع احد المجرمين )

مُساهمةموضوع: رد: ريــاضه السبــاحه !   الإثنين نوفمبر 14, 2011 8:54 pm

جميلة والله :[[tt[t[t[t[:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ẔЄЯǾ
محقق مميز
محقق مميز
avatar

القسم المفضـل . : القسم الاسلآمي ♥
الآنمي المـفضل . : Code Geass
الجنـس . : ذكر
المسآهمآت . : 3425
شهرة العضو : 21
العـمــر . : 22

مُساهمةموضوع: رد: ريــاضه السبــاحه !   الثلاثاء نوفمبر 15, 2011 2:04 pm

^
^

الأجمــل مروركـ ^^
العفــو
منــور


~~~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Messi
محقق مميز
محقق مميز
avatar

نـقــــآط الإشرآف . : 17
الآنمي المـفضل . : Dragon Ball
الجنـس . : ذكر
المسآهمآت . : 5596
شهرة العضو : 33

مُساهمةموضوع: رد: ريــاضه السبــاحه !   الجمعة نوفمبر 25, 2011 9:03 am

السسَبآحه اهمَ شي لليآإقه تععطيَك جسمَ ولآأإ ارووعَ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لكنِ اهم شَي تكون تحَت اشرآف مدربين سبآحهه وكذآإ
ويكوَنو فآهمين بعمليآت الإنقآإذ .. لأني صرآحه متععقدَ
من موآإقف صآرت لِ فِ السيول وَ الأسترآحَآت و الإنديه !! [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
,
وَتسسَلم زيرو عَ الموضوع
.. وٌكل عآم وإنت بخخَير [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ẔЄЯǾ
محقق مميز
محقق مميز
avatar

القسم المفضـل . : القسم الاسلآمي ♥
الآنمي المـفضل . : Code Geass
الجنـس . : ذكر
المسآهمآت . : 3425
شهرة العضو : 21
العـمــر . : 22

مُساهمةموضوع: رد: ريــاضه السبــاحه !   الجمعة نوفمبر 25, 2011 1:17 pm

^
^

يــاهلا بـ ميسي ! !
السيـول خاصه " الله يعينكم ويحميكم منها "
وان شاء الله ماتتكـرر معـاكـ !
انا عن نفسي السباحه احلى شيء عندي
بس في البحــر في الليل لاتحـــاول -_-"
<~ ^^"
الله يسلمـكـ
وانت بخيــر
منـــور ^^



~~~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥♥NOOONY♥♥
محقق ذهبي
محقق ذهبي
avatar

القسم المفضـل . : قسم المتحري كونآن ♥
الآنمي المـفضل . : Code Geass
الجنـس . : انثى
المسآهمآت . : 1761
شهرة العضو : 0

مُساهمةموضوع: رد: ريــاضه السبــاحه !   السبت ديسمبر 10, 2011 1:22 pm

شكرا ع الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريــاضه السبــاحه !
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ● المنـزل الـعـام ● :: ◙ القسم الريآضي العام ♦-
انتقل الى:  
الساعة الأن بتوقيت (السعودية)
جميع الحقوق محفوظة لـ
 Powered by GIN12 ®{Conan-Anime.com }
حقوق الطبع والنشر©2011 - 2010

جميع ما يكتب في المنتدى لا يعبر عن رأي الادارة وانما يعبر عن وجهة نظر كاتبها..
والادارة غير مسؤوله عن ما يكتب او ينشر في المنتدى
..