الرئيسيةاهلاً بكمالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 تبون تصيرون مثل ران في القتال؟!نياهاهاهاها..

اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2, 3  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
lamlom
محقق محترف
محقق محترف
avatar

نـقــــآط الإشرآف . : 32
نـقــــآط الـتـمـيـز . : 7
القسم المفضـل . : القسم الاسلآمي ♥
الآنمي المـفضل . : Detective Conan
الجنـس . : انثى
المسآهمآت . : 7345
شهرة العضو : 17
المـوقـع . : أحلامِي :$ ~ !
العـمــر . : 19

مُساهمةموضوع: تبون تصيرون مثل ران في القتال؟!نياهاهاهاها..   السبت أكتوبر 29, 2011 8:43 am

السلامـ عليكمـ ورحمــة اللهــ وبركاتهـ..@@

انـــا لعبة كارتيهـ فيـ البيتـ شوفتو منـ الكمبيوتر واليوتيوب وايش نقطة الضعف.. :pale:

وكان يعوووووور :hhh: مما تسبب لي بالنقل الى المشفى هههه امزح :GOOD::

بس تصدقون التمارين تعور وتنضرب طااخ طيخ طوخ :hhh:

بس والحمدلله عرفت العب مبتدئه خخخخ

اتفضلوا الدروس::

Shotokan


Karate







السلام عليكم



احببت ان اعمل موضوع بخصوص الكراتيه من حيث الاساسيات التي يأخذها من هم في الحزام الابيض وبالنسبه لي اعتبر المراحل الاولى في تعلم الكراتيه مهمه جدا بسبب ان تأسيس اللاعب على الصحيح يبقى صحيح والتأسيس على الخطا يصعب تصحيحه. مثل البناء الذي اساساته وقواعده قويه يبقى صامد اما البناء الضعيف اساساته ينهار.
وسأعرض بعض تمارين اللياقه بالصور بالاضافه الي الشرح المبسط والجزئي.



عادة ما يبدأ التمرين بالجري او القفز والضغط وتمارين اخرىمثل تمارين لياقة المفاصل والحوض وغيرها
وما يلي بعض التمارين المبينه بالصور ومع الشرح المبسط:
1.اولا قف بشكل عادي وانزل بالجزئ العلوي من الجسد بالشكل الذي تستطيع من خلاله ان يكون صدرك ملامس لقدميك ومن ثم الرجوع الى الوراء (بالجزء العلوي من الجسم) كما هوه مبين بالصوره والفائده تكمن في لياقة الخصر وتمرين لتقوية عضلة الساق الخلفيه وهو مفيد .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

2.تحريك الخصر بالشكل المبين بالصوره حركه دورانيه نصف دائريه وذلك ايضا يعطي لياقه للخصر وتعطي ايضا سهوله للقيام بحركات الارجل مثل الاوشيرو جيري.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

4.وضع اليد بشكل مائل قليلا فوق الرأس والنزول على اليمين (فقط الخصر الذي يتحرك)ومن ثم نفس الطريقه بتجاه الشمال طبعا الفائده للخصر.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



7.هذا التمرين يعتبر طبعا فائده لعضلات الرجيلن والمفاصل وهو مبين بالصوره ويتم التبديل اي مره تكون الرجل اليمنى هيه المفروده ومره الشمال يمكنك تخيل ذلك من خلال الصوره

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

8.يتم الجلوس على الارض ومن ثم فتح القدمين قدر المستطاع ومن ثم تحاول ان تنزل بالجزئ العلوي على الارض وهذه طريقه لفتح الحوض (الفرشحه) (بزاوية 180 درجه)

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


9.بنفس الطريقه ولكن ابقاء الجزئ العلوي مستقيم وشد الرجلين


10.الجلوس على لارض ثم الاستلقاء ثم رفع القدمين الى الاعلى ورفع جرئ من الجزئ العلوي من الجسم اي ان الكتفين ملامسين الارض وفتح واغلاق القدمين في بُعد واحد

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


كما هوه واضح جعل الصدر يلامس الرجلين
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


والدوران بزاويه 360 درجه للحوض

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



في تكمله بس ابغى ردود فاهمين :gdgd:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
.. همس الحنين ..~
عضوة شرف مميزة VIP
عضوة شرف مميزة VIP
avatar

نـقــــآط الإشرآف . : 20
القسم المفضـل . : القسم العآم ♥
الآنمي المـفضل . : Hunter X Hunter
الجنـس . : انثى
المسآهمآت . : 8709
شهرة العضو : 50
المـوقـع . : هناك .. بذلك الوادي
العـمــر . : 23

مُساهمةموضوع: رد: تبون تصيرون مثل ران في القتال؟!نياهاهاهاها..   السبت أكتوبر 29, 2011 8:58 am

واااااااو


رووووعه طلعتي تلعبين من وراي :gdgd:

مشكووره بقد السماء ^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lamlom
محقق محترف
محقق محترف
avatar

نـقــــآط الإشرآف . : 32
نـقــــآط الـتـمـيـز . : 7
القسم المفضـل . : القسم الاسلآمي ♥
الآنمي المـفضل . : Detective Conan
الجنـس . : انثى
المسآهمآت . : 7345
شهرة العضو : 17
المـوقـع . : أحلامِي :$ ~ !
العـمــر . : 19

مُساهمةموضوع: رد: تبون تصيرون مثل ران في القتال؟!نياهاهاهاها..   السبت أكتوبر 29, 2011 9:01 am

يي :pale:

تبين تقتليني مرتين مو عيب وي التصميم...؟خخخخخخ هع بدي ردود اكتر عشان اكمل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HibaraAi
محقق محترف
محقق محترف
avatar

نـقــــآط الإشرآف . : 150
نـقــــآط الـتـمـيـز . : 53
القسم المفضـل . : قسم الأعضآء ♥
الجنـس . : انثى
المسآهمآت . : 7640
شهرة العضو : 30
المـوقـع . : حَيثمآ أكون،!~
العـمــر . : 20

مُساهمةموضوع: رد: تبون تصيرون مثل ران في القتال؟!نياهاهاهاها..   السبت أكتوبر 29, 2011 9:02 am

يسلموو يا لملووومة على الموضوع..
بس انا بعرف كل شي..
لاني لاعبة كاراتيه..مثل ران..ههههـ
يسلمو على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.conan-anime.com/profile?mode=editprofile
lamlom
محقق محترف
محقق محترف
avatar

نـقــــآط الإشرآف . : 32
نـقــــآط الـتـمـيـز . : 7
القسم المفضـل . : القسم الاسلآمي ♥
الآنمي المـفضل . : Detective Conan
الجنـس . : انثى
المسآهمآت . : 7345
شهرة العضو : 17
المـوقـع . : أحلامِي :$ ~ !
العـمــر . : 19

مُساهمةموضوع: رد: تبون تصيرون مثل ران في القتال؟!نياهاهاهاها..   السبت أكتوبر 29, 2011 9:05 am

مي تو خيتو بلعب كاراتيه يااي دا هو المشترك فينها؟؟ :suspect:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HibaraAi
محقق محترف
محقق محترف
avatar

نـقــــآط الإشرآف . : 150
نـقــــآط الـتـمـيـز . : 53
القسم المفضـل . : قسم الأعضآء ♥
الجنـس . : انثى
المسآهمآت . : 7640
شهرة العضو : 30
المـوقـع . : حَيثمآ أكون،!~
العـمــر . : 20

مُساهمةموضوع: رد: تبون تصيرون مثل ران في القتال؟!نياهاهاهاها..   السبت أكتوبر 29, 2011 9:08 am

lamlom كتب:
مي تو خيتو بلعب كاراتيه يااي دا هو المشترك فينها؟؟ :suspect:

ههههـ
على فكرة كل البنات يلي بتعرف عليهن الا و يكون هناك شيء مشترك بيناتنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.conan-anime.com/profile?mode=editprofile
lamlom
محقق محترف
محقق محترف
avatar

نـقــــآط الإشرآف . : 32
نـقــــآط الـتـمـيـز . : 7
القسم المفضـل . : القسم الاسلآمي ♥
الآنمي المـفضل . : Detective Conan
الجنـس . : انثى
المسآهمآت . : 7345
شهرة العضو : 17
المـوقـع . : أحلامِي :$ ~ !
العـمــر . : 19

مُساهمةموضوع: رد: تبون تصيرون مثل ران في القتال؟!نياهاهاهاها..   السبت أكتوبر 29, 2011 9:09 am

ها؟؟؟شيء غريب ههههه مو لازم اتشرفت قلبوو لو شفتك بضربك نياهاهاها ;) خخخ امزح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HibaraAi
محقق محترف
محقق محترف
avatar

نـقــــآط الإشرآف . : 150
نـقــــآط الـتـمـيـز . : 53
القسم المفضـل . : قسم الأعضآء ♥
الجنـس . : انثى
المسآهمآت . : 7640
شهرة العضو : 30
المـوقـع . : حَيثمآ أكون،!~
العـمــر . : 20

مُساهمةموضوع: رد: تبون تصيرون مثل ران في القتال؟!نياهاهاهاها..   السبت أكتوبر 29, 2011 9:11 am

lamlom كتب:
ها؟؟؟شيء غريب ههههه مو لازم اتشرفت قلبوو لو شفتك بضربك نياهاهاها ;) خخخ امزح

ههههـ
طيب اذا بنشوف بعض بالصدفة يوم من الايام..
بندربلنا شوي.. ;)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.conan-anime.com/profile?mode=editprofile
lamlom
محقق محترف
محقق محترف
avatar

نـقــــآط الإشرآف . : 32
نـقــــآط الـتـمـيـز . : 7
القسم المفضـل . : القسم الاسلآمي ♥
الآنمي المـفضل . : Detective Conan
الجنـس . : انثى
المسآهمآت . : 7345
شهرة العضو : 17
المـوقـع . : أحلامِي :$ ~ !
العـمــر . : 19

مُساهمةموضوع: رد: تبون تصيرون مثل ران في القتال؟!نياهاهاهاها..   السبت أكتوبر 29, 2011 9:16 am

بس حاسبي ضرباتي تعووور ماشاءالله هع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lamlom
محقق محترف
محقق محترف
avatar

نـقــــآط الإشرآف . : 32
نـقــــآط الـتـمـيـز . : 7
القسم المفضـل . : القسم الاسلآمي ♥
الآنمي المـفضل . : Detective Conan
الجنـس . : انثى
المسآهمآت . : 7345
شهرة العضو : 17
المـوقـع . : أحلامِي :$ ~ !
العـمــر . : 19

مُساهمةموضوع: رد: تبون تصيرون مثل ران في القتال؟!نياهاهاهاها..   الأحد أكتوبر 30, 2011 2:52 am

اوك بعدين اجيب لكم الباقي واعلمكم حركه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تبون تصيرون مثل ران في القتال؟!نياهاهاهاها..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 3انتقل الى الصفحة : 1, 2, 3  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ● المنـزل الـعـام ● :: ◙ القسم الريآضي العام ♦-
انتقل الى: